wszystko o

[...] miejscu wspomogli by się. Każdy mi mówi o tym aby zrobić sobię teraz 6 tygodniowy cykl. Że to mnie zachęci i pomoże dobrze zacząć. Wiem, że to pójście na łatwiznę ale mimo wszystko jestem zainteresowany. Od razu zaznaczam, że jak mnie zjedziecie, sezonowiec itp- proszę bardzo. W każdym razie liczę na wypowiedzi, które mi pomogą, coś wniosą, bo [...]

[...] Caps. Obecnie biorę kreatynę CM3 treca przed treningiem 5g, po treningu 5g, w dnt rano i wieczorem po 5g, przed treningiem biorę SAW i czasem białko wypije żeby w diecie wszystko się zgadzało, doradźcie mi jak włączyć do tego taurynę i aakg ? Myślałem żeby brać taurynę 2 przed treningiem i 1 po treningu, tylko nie wiem co z dniami [...]

Witam 20 lat 190 cm 90kg 6 miesiecy stażu. Obecnie jestem na diecie na mase, trening 3x w tygodniu na siłowni. Niestety nie moge przez nablizsze 2 miechy chodzić na siłke a do dyspozycji mam w domu ławke, gryf + 70kg, hantelke, drążek. Poradzicie jak to wszystko rozplanować aby nie było zbyt duzych spadkow?

[...] wszedzie zeszlo, a z brzucha nie chce sie ruszyc mimo niskich kalorii i regularnych treningow polaczonych z aerobami. Bo chyba to skora nie jest skoro nigdy nie mialem wielkiej opony? Jakie badania powinienem przeprowadzic zeby sprawdzic czy wszystko jest dobrze? Z tego co wiem to na pewno na tarczyce, ale co potem do jakiego lekarza sie udac?

[...] Czy picie w tym wieku białka jest okej ?? Ile powinnam ćwiczyć dziennie by mieć rzeżbe ??? Dodam że ćwicze chodakowską skalpel,wyzwanie uda,itp oraz abs 2 ,sexy legs itp wszystko co się da mój przykładowy trening:rozgrzewka 5 min ,5 min cadio,17 min nogi,5 min wew partie ud ,5 min posladki,10 min abs 2 lub bieganie 1h oczywiscie treningi [...]

[...] się i można się nieźle wypocić. a co do diety to może 1200 mało ale jem zdrowo, gotowane i surowe warzywa, mięso , ryby, jak najmniej soli curku itd. czasem owoc . ogólnie wszystko co nieprzetworzone, gotuje sama. Jeśli ktoś znałby odpowiedź a temat spalania przy tych cwiczeniach to byłabym bardzo wdzięczna :). albo ewentualnie wskazówki [...]

Zakładam i propunuję temacik o rowerze i wszystko z nim związane. Jak dla mnie to jest druga aktywnosc fizyczna obecnie po siłowni oczywiście. Startujemy, jeżdzimy, piszemy i chwalimy się;-) Śmigam teraz rowrem do pracy i jestem szybciej niż autem ,auto- korki omijam bokiem|-),do tego nie płacę za przejazd,moje kolana lepiej funkcjonują,może [...]

Witam !! :) Mam do sprzedania Samsunga Galaxy S3. Telefon posiada jeszcze gwarancję producenta , stan wizualny idealny - cały czas noszony w pokrowcu i z folijką na ekranie , więc nie ma ani jednej ryski. Wszystko sprawnie działa, robi ładne zdjęcia .Do telefonu dołączam cały zestaw : pudełko, papiery, ładowarkę, słuchawki ... nie wiem co tam z [...]

[...] 80 kg wagi. Mój staż na siłowni wynosi z małymi przerwami 3 lata, ostatnio przez prawie cały rok nie ćwiczyłem w ogóle, od jakiegoś czasu zaglądam na siłownię i zaczynam wszystko od nowa, nie biorę żadnych sumpli i ćwiczę przez ten czas na sucho. Ostni raz brałem suple jakiś rok temu. Stosowałem: mono, jabłczan, nitro i różnego rodzaju inne [...]

[...] Jaką wodę polecacie ? Do tej pory piłem zywiec zdrój ale teraz już wiem że jest to gó**o i nie wiem na jaką zamienić? Natomiast drugie pytanie dotyczy zielonej herbaty. Czy jest jakaś najlepsza którą powinienem pić, czy smak itd jest bez różnicy, a najważniejsze żeby była zielona? Trochę wszystko pomieszane, ale mam nadzieje, że dacie radę;)

[...] oddech i przygotowuje organizm do treningu właściwego. Takim wysiłkiem może być bieganie, wszelkie skipy , rowerek i skakanka ważne by angażował całe ciało . Do tego momentu wszystko jest ok. , jednak przychodzi czas na krążenia stawów. I tu zaczyna się problem. No właśnie czy na pewno powinniśmy wykonywać takie ćwiczenia przed treningiem siłowym [...]

Witam mam pytanie czy na cyklu mogę zrobić sobie. Badanie okresowe chodzi mi żeby sprawdzić czy wszystko jest w porządku jeśli tak to jakie badania krwi powinienem zrobić

[...] pomyśle na ten miesiąc: dzień A: Expander na mieśnie klatki piersiowej Expander na tricepsy Przysiady z obciązeniem w postaci człowieka (tak wiem wiocha) Expander Barki wszystko 4 serie po 10-15 powtórzeń na koniec tyranie brzucha 8 minut na maxa dzień B: Opady tlowia z obciążeniem expander Wiosłowanie expander biceps cwiczenie na dwugłowe [...]

Witam, w moim arsenale suplementowym znajdują się aktualnie: Tribulon firmy Trec Thermo Speed Extreme z Olimpu i BCAA mega caps również z Olimpu wszystko to należy brać ok 30 minut przed sniadaniem czy treningiem i teraz moje pytanie: Czy można łączyć te suplementy i jeśli tak to cz można brać je wszystkie naraz ?

[...] 16tyg cykl i na zakończenie zostaly ostatnie szoty trenu i propka. Problem : mam lipo niestety, do gino wiele nie brakuje. Jak zrobić PCT, mam HCG, Aromasin z blue dragona 10mg , nolve oraz proviron i chciałbym to wszystko wykorzystać. założyłem że będzie 500ui HCG ed nolva wiadomo, a teraz co mi powiecie na temat aromasinu i provironu ?

[...] Witam, od najbliższego poniedziałku zapisuję się na siłownię, wcześniej już chodziłem, ale dość nieregularnie, nie miałem diety, tylko tak dla samego siebie. Teraz planuję wszystko uporządkować i robić to juz regularnie i właściwie. Mój cel to zrzucenie zbędnych kg i poprawa siły. Z wyników na podnoszenie sprawdzałem sie tylko na ławeczce i [...]

Witam Od 7 msc jestem na bombie . W ankiecie jest wszystko co lecialo itp. Pytanie jak ma wygladac odblok po takim cyklu i czy jest sens schodzic z cyklu skoro bede chcial po przerwie znow ruszyc z dlugim cyklem? Wiadomo wiek,hormony itp.Po pct jaka powinna byc minimalna przerwa,zeby organizm odpoczal i doszedl do siebie po tym cyklu? Z gory [...]

[...] W zasadzie u mnie dni nietreningowe nie istnieją, więc mam pytanie jak z suplementami np przy porannym bieganiu (będę się ograniczał do 30min biegu)? i jak z suplami jeśli po siłowym chcę wskoczyć na orbitreka na 20min (wtedy zapewne to bcaa ma kluczowe znaczenie) Trochę to wszystko poplątane, postaram się wyjaśnić w razie pytań :) Pozdro!

[...] czy cos takiego przed silka do tego saw ( po pracy jestem raczej bez sil ;-) http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis606.html 20.30 odrazu po silowni creasteron - mysle ze ma wszystko co trzeba zeby wykorzystac okno anaboliczne http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Creasteron-opis2877.html 21 normaly 'obiad' 22.30 kolacja do tego stala [...]

[...] na fitness - który pokochałam i latałam na niego 5 razy w tygodniu. Efekty zauważyłam po 3 miesiącach, a po 8 mogłam pochwalic się - 14 kg. Czułam się o niebo lepiej ale wszystko się zatrzymało. Stanęłam w miejscu i nie mogę ruszyc dalej. Moim największym kompleksem jest brzuch i nogi. Za namową kolegi postanowiłam zacząc trening siłowy. [...]